Forse capita anche a te: sono in vacanza da qualche giorno; il mio desiderio sarebbe rilassarmi eppure i pensieri del quotidiano vorticano ancora a 1000 nella mia testa, e continuo a fare, ad essere super-attiva. Insomma che fine ha fatto il relax che tanto aspettavo???
Se anche tu non riesci a scendere dalla giostra dei pensieri e a staccare la spina ti suggerisco questa pratica di mindfulness, “consapevolezza aperta”, un’esercizio che aiuta a scendere dalla “ruota del criceto”.
Ovunque tu sia, fermati un momento. Porta attenzione al posto in cui ti trovi e a ciò che vedi intorno a te. Prova ad essere un testimone non giudicante di tutte le informazioni che ti arrivano attraverso i sensi. Quali odori percepisci? Nota l’aria che accarezza le tue braccia o il calore del sole, ascolta il tuo corpo, il contatto dei piedi con il terreno, rimani con ciò che stai vivendo senza giudicare. Quando sarà per te il momento giusto, senza fretta porta la tua attenzione dall’esterno all’interno, ai tuoi pensieri, alle tue emozioni. Concediti di essere semplicemente testimone di ciò che avviene nel tuo mondo interiore. Sei semplicemente presente con tutto te stesso all’esperienza di questo momento. Con tutti i tuoi sensi, con il fluire delle sensazioni, dei pensieri, delle possibili emozioni. Cogli il tuo respiro mentre avviene. Rimani con questa apertura per tutto il tempo che desideri. Piano piano noterai che la mente si calmerà, i colori si faranno più vividi, il corpo più presente, il tono muscolare più pronto, tutto te stesso più vitale, ma rilassato…. Buona vacanza! ⛱️⛰️
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