Dopo aver visto che cosa costituisce nutrimento per il nostro benessere quotidiano, vediamo ora nel dettaglio quali sono i comportamenti che al contrario rischiano di indebolirci, di sottrarci energia:
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sedentarietà (lavoro d’ufficio + tempo libero passato davanti alla televisione o allo smartphone/tablet)
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movimenti ripetitivi che coinvolgono solo alcuni gruppi muscolari/linee fasciali
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movimenti che rischiano di forzare e di procurare strappi e contratture
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stancarsi eccessivamente
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non rispettare i tempi di recupero fisiologici tra un allenamento e l’altro
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indossare abitualmente scarpe con tacco o zeppa superiore a 2 cm
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indossare calzature strette in punta
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fumo
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alcol
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eccesso di caffeina
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diete troppo rigide e sbilanciate nei principi nutritivi
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digiunare
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un’alimentazione troppo ricca di calorie e di zuccheri raffinati
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indossare abiti attillati e comprimenti (es. jeans skinny)
