Camminare – si sa – fa bene! 🚶🏿♀️🚶🏾 Aggiungere un pizzico di consapevolezza a questa semplice e piacevole attività contribuisce a liberare la mente e a connetterci al nostro corpo. Qui di seguito piccoli suggerimenti per una camminata consapevole e armoniosa:
🔺in posizione di passo portiamo attenzione alla gamba dietro; solleviamo il tallone con il ginocchio teso e notiamo la spinta che ci dirige verso la gamba davanti e verso l’alto;
🔺 immaginiamo un filo che dalla cima della testa ci tira delicatamente in direzione del cielo mentre la spinta impressa dal tallone che si alza corre lungo tutta la colonna;
🔺manteniamo questo senso di allungamento, passo dopo passo, mentre le braccia ondeggiano in modo alternato rispetto alle gambe ( braccio dx avanti gamba sx dietro), il bacino è libero di muoversi e il respiro fluisce… Buona camminata! 👣
Simona Vignati
