R come Riposare – Nel nostro stile di vita all’insegna del progredire, del produrre e del consumare h24, siamo ormai così lontani dai ritmi della Natura che le esigenze di riposo, quiete e silenzio finiscono con l’occupare uno spazio sempre più esiguo nelle nostre giornate. In primo piano vi sono sempre la fretta e lo stress cui si va ad aggiungere un’inondazione di impulsi inutili, e spesso negativi, da parte dei mass media. Risultato? La maggior parte di noi dorme poco e per questo va incontro ad una dannosa “bancarotta energetica”. Dormire abbastanza ogni notte (non meno di 7 ore nel caso di un adulto) è invece di vitale importanza: un buon relax notturno infatti aiuta i processi di memorizzazione, riduce i livelli di cortisolo, tiene alla larga la depressione e alza le difese immunitarie. Meno si dorme, inoltre, più sarà compromessa la capacità di concentrazione durante il giorno e tutto risulterà quindi più gravoso… anche trovare il tempo e la voglia per la nostra pratica sul tappetino. Evitiamo quindi attività fisica molto intensa di sera. Spegniamo tablet, smartphone e televisori almeno mezz’ora prima di andare a letto. Una breve passeggiata al fresco o una sessione di yoga dolce ci aiuteranno a scacciare l’ansia e a sgomberare la mente dai troppi impegni e obiettivi quotidiani. E, naturalmente, tanto Shavasana in tutte le sue varianti!
E per completare la lista di buone intenzioni per l’Estate che sta arrivando non tralasciamo di: fare attenzione, sentire, esprimere gratitudine e praticare la gentilezza, aver cura delle proprie fragilità e imperfezioni, essere curiosi, coltivare ogni giorno il senso della meraviglia, lasciarsi stupire dalle piccole cose, imparare sempre qualcosa di nuovo dalla Vita, ricercare consapevolmente Pace e tranquillità, ogni tanto lasciarsi cullare dal dolce far niente e, soprattutto, stare il più possibile nella serenità e nel buonumore.
